Yoga i Well-come

Fælles for yogastilarterne er at de søger at skabe en balance mellem krop, sind og sjæl. Yoga bliver ofte forbundet med de fysiske stillinger (asanas), men er i ligeså høj grad en spirituel praksis hen imod et liv i mere balance. Nogle mennesker har meget gavn af meditation og åndedrætsøvelser, mens andre hælder til en overvejende fysisk og bevægelsesorienteret udfoldelse. Der er ikke nogen yogastilart som er den bedste. Det handler om at finde en yogastilart og en lærer som passer til ens egen udvikling og behov.

Hatha yoga

Denne form er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser, oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. De fleste yogastilarter vi kender her i Vesten er inspireret af Hatha Yoga, og de varierer alle i deres form med hensyn til ’asanas’ - de fysiske stillinger - og deres fokus på åndedræt og meditation. Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. Ha betyder på Sanskrit ’sol’ mens tha betyder ’måne’. Sanskrit er det oldindiske sprog. Hatha repræsenterer dualiteterne i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys. Hatha Yoga forsøger at balancere disse modstående kræfter. Hatha Yoga betragter kroppen og sindet samlet som sjælens køretøj, og ved at ”smøre og passe” den giver vi vores sjæl optimale vilkår.

Vinyasa yoga

Er en mere dynamisk form for yoga end den klassiske Hatha yoga idet øvelserne udføres i et hurtigt tempo uden længere pauser . Vinyasa (som betyder bevægelsesåndedrætssystem) handler om åndedrættets sammenhæng med bevægelserne. Ved udførslen af Vinyasa yoga dannes der meget varme i kroppen og man udskiller derfor en del affaldsstoffer gennem sved.

5 elements Yoga NYHED!

En smuk, kraftfuld og dynamisk yogaform bestående af et flow af bevægelser, der bruger bevidstheden omkring de fem elementer luft, vand, jord, ild og Akasha, til at skabe vitalitet og opbygge livskraften, Prana. Ligeledes styrkes nærvær, kreativitet, balance, stabilitet samt bevidsthed. Som resultat får du masse af energi og overskud. Formen er en fusion af Elemental Yoga og Hatha Yoga og tilgængelig for alle niveauer af fleksibilitet og alder

Fusions yoga

Dette hold er en sammensmeltning af forskellige yogastilarter. I fusions yoga støtter små visdomshistorier, poesi, smuk musik, mudras og stilhed op om din yogapraksis. Timerne begyndes med at skabe en individuel intention for dagens praksis som efterfølges af en kort meditation, opvarmningsøvelser og stående stillinger. I midten af timen glider undervisningen over i en mere indadvendt og meditativ stemning med et klassisk hatha yoga program og med åndedrætsøvelser mellem stillingerne. Undervisningen afsluttes altid med den yogiske dybdeafspænding savasana (hvilestilling). I timerne bruges tid på alignment (optimal kropsholdning) i de forskellige asanas (stillinger).

Yoga de-stress

Dette hold tager udgangspunkt i den klassiske form for Hatha yoga, hvor vi i yoga stillingerne – asanas – fokuserer på dybde og nærvær. Timen er opbygget harmonisk og du vil opleve et roligt flow og naturlige overgange. Vi holder stillingerne længe nok til at opleve kontrol eller udvikling gennem korrektion og rettelse. Øvelserne instrueres grundigt og der anvendes hjælpemidler hvis det er nødvendigt for at udføre øvelserne skånsomt og korrekt. Vi balancerer sindet med rolige åndedræt (Ujjayi vejrtrækning) og Åndedrætsteknikker (Pranayamas). Timen slutter altid med afspænding eller guidet meditation. Yogaen virker beroligende på sindet og nervesystemet og vil forbedre fokus og koncentrationsevnen. Alle kan deltage.

YogaStretch

Er en dynamisk Yoga-form. Nogle bevægelser kombineres med musikken andre udføres som traditionelle Yoga øvelser hvor asanas holdes længe. Fokus er på alle de muskler der hæfter på og omkring skelettet. Åndedræt er en stor del af træningen. Der afsluttes med en afslapning, og du vil gå herfra med fornemmelsen af velvære og kropsbevidsthed

Personlig træning – yoga

Ønsker du at modtage personlig træning – se nærmere kontakt information på vores hjemmeside/personlige trænere eller kontakt Produktchef Kenneth Mose: kenneth@well-come.dk

Meditation i Well-come

MediMind

Holdet er centreret omkring forskellige meditationsformer, der som udgangspunkt er opmærksomheds- og krops
orienteret, gennem forskellige vejrtrækningsøvelser. Meditation handler om at forøge bevidstheden og nærværet både indadtil og udadtil og derfor inddrages vejrtrækningsøvelser, som har en afgørende rolle for den meditative praksis. Gennem vejrtrækningsøvelserne indstilles kroppen og sindet således på den siddende meditation. Meditations- formerne varierer mellem tilstedeværens-, stilheds-, iagttager og lydmeditation, som skaber ro og nærvær, hvilket har positiv indvirkning på immunforsvaret. Kom og nyd godt af den gode energi.

Personlig træning – Meditation

Ønsker du at modtage personlig træning – se nærmere kontakt information på vores hjemmeside/personlige trænere.

Stræk i Well-come

Harmony Body Stretch

En harmonisk og varieret kropsstræk- og træningsvenlig metode. Det er en blanding af dybdegående stræk fra især dansens verden, samt inspirerende stræk fra pilates og yoga verdenen. Konceptet er udviklet af Sandra Cardichon, danser og skuespiller. Formålet med træningen og øvelsesvalget er at genvinde kroppens stabilitet, fleksibilitet og styrke.

Harmony Body Stretch 50+

Dette hold er for alle i alderen 50+. Timen har samme fokus som på den almindelige time dog er programoplægget målrettet de behov som gør sig gældende for målgruppen.

Personlig træning - Harmony Body Stretch

Er du interesseret i at modtage personlig træning kontakt venligst Sandra Cardichon på telefon: 26 27 22 03.

Pilates i Well-come

Pilates er inspireret af både østlige og vestlige træningsmetoder. Ligesom Yoga forbinder Pilates krop og sind i forståelsen af menneskets trivsel hvilket afspejles i filosofien bag Pilates. Pilates ligger dog større vægt på den fysiske træning med fokus på opbygning af muskelstyrke. Træningen giver en bedre kropsholdning og balance, idet der fokuseres på centeret af kroppen som er den dybe mave- og rygmuskulatur. Pilates arbejder med følgende nøglebegreber: Koncentration, koordination, centrering, flydende bevægelser, afspænding, vejrtrækning, udholdenhed, kropsbalance, kropsbevidsthed og stræk. Du får en stærk krop, øget kropsbevidsthed og en flot kropsholdning.

Pilates I

Er holdet for dig som ikke har trænet Pilates før – uanset træningserfaring. Her gennemgås basis øvelser med hovedvægt på god teknik, korrekt holdning og vejrtrækning. Øvelserne bliver forklaret og udføres grundigt. På Pilates I udføres øvelserne på gulvet og sjældent med brug af redskaber. Teknik er i fokus.

Pilates II

Dette hold er for den let øvede – øvede deltager. Det forventes at deltageren har gået på Pilates I i nogen tid og har kendskab til både basisøvelser, god teknik og kontrolleret brug af åndedrættet i træningen. Øvelserne i programoplægget bliver udført mere flydende, nærmest i små serier som øger sværhedsgrad og intensitet. På disse hold bruges redskaber som elastikker, bolde, vægte og pilatesringe for at udfordre bl.a. koordination, styrke og balance. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

Personlig træning - Pilates

Er du interesseret i at modtage personlig træning kontakt venligst Ann Carina Schubert tlf.: 26 21 24 18. Se også kontakt information på vores hjemmeside / personlige trænere.