Baggrund
Træning har altid været en stor del af mit liv, idet træning er en sund terapi for mentalitet og krop. Jeg har mere end syv års træningserfaring med mit eget firma og er uddannet fysioterapeut. Min interesse for fodbold har medført, at jeg har arbejdet med Premier League-spillere og har fungeret som fysioterapeut i Brøndby IF. Jeg har altid haft en stor passion for at arbejde med og hjælpe mennesker.
 
Uddannelse og kurser
Osteopat Studerende • Fysioterapeut • GLA:D®, Good Life with osteoarthritis • Personlig Træner • Sports and Health Psychology • Mindfulness Spisning Konsulent • TRX Instruktør • Massør  • Fitnessinstruktør • Holdinstruktør • Kostvejleder.

Hvad jeg kan tilbyde
Styrketræning • Vægttab • Genoptræning med specialområde omkring knæ- og hofteleddet samt skulderproblematikker  • Pilates  • Kostvejledning  • Leddegigt træning  • Graviditet og Efterfødselstræning  • Genoptræning i golf.

Jeg vil udarbejde et motiverende, varierende, sjovt og holdbart træningsforløb. Gennem din træning fokuserer jeg på dine mål, dine behov og dit helbred for at opnå dit ønskede resultat. Tryghed og tillid er et vigtigt aspekt gennem træningsforløbet, hvilket jeg tager højde for, da man kan arbejde ud fra ens komfortzone. I fællesskab opbygger vi din styrke og vilje til at opretholde motivationen ud fra dine succesoplevelser og mål. Du får glæden til at træne og gøre det til din hverdag, så vi forhindrer dårlige og unødvendige vaner. I fællesskab finder vi en løsning, så vi kan afslutte med en tilfreds og god fornemmelse, så du opnår et sundere og bedre livssyn.
 
Training is also offered in English.
 
Kontakt

+45 60 22 68 91 • amalie.fries@gmail.com

Om mig og min passion for bevægelse

Sport og bevægelse har altid været en naturlig del af mit liv. Min baggrund som eliteatlet inden for voltigering – gymnastik på en galopperende hest – og min brede erfaring med forskellige sportsgrene har lært mig, at fysisk aktivitet kan forandre liv. Denne passion ledte mig til fysioterapien, hvor jeg i dag kombinerer min sportslige erfaring med en dyb forståelse af, hvordan træning kan tilpasses forskellige livsfaser og udfordringer.

Min specialisering

Som autoriseret fysioterapeut, online coach og personlig træner har jeg arbejdet med alt fra skadesforebyggelse og genoptræning efter skader til specialiseret træning for gravide, nybagte mødre og kvinder i overgangsalderen. Jeg lægger stor vægt på øget mobilitet og funktionel træning, der understøtter kroppens naturlige processer – uanset om du ønsker at optimere din præstation, styrke din core og bækkenbund eller komme i gang med en aktiv livsstilsrejse.

Hvad jeg kan tilbyde

Gravid- og efterfødselstræning: Skræddersyet træning, der styrker din core, bækkenbund og overordnede mobilitet for at gøre din graviditet og efterfødsel til en stærkere og mere komfortabel oplevelse.

Træning for kvinder i overgangsalderen: Øvelser, der understøtter hormonelle forandringer, fremmer balance, og hjælper dig med at bevare styrke og vitalitet.

Skadesforebyggende træning og genoptræning: Funktionelle øvelser, der støtter heling, reducerer risikoen for gentagne skader og hjælper dig med at opnå de små og store sejre i din hverdag.

Livsstilsændring og almen styrketræning: Uanset om du ønsker at forbedre din sportsprestation, håndtere hverdagen med overskud eller starte en ny aktiv livsstil, så er jeg her for at guide og støtte dig hele vejen.

Lad os sammen tage skridtet mod en stærkere, sundere og mere balanceret krop – for dig og din livsstil!

Kontakt og mere info

Telefon | 60843711

E-mail | amandastaalsoe@gmail.com 

Website | www.amandastaalsoe.com 

Min baggrund
Jeg vil beskrive mig selv som ”bevægelsestræner” med en udpræget holistisk tilgang til mennesket. Jeg prioriterer meget højt at arbejde med de enkelte segmenter i helheden, som jeg tror på er afgørende for, at et menneske/enklient opnår sine mål. Jeg lægger mange tanker og meget energi i, hvordan jeg bedst højner bevægelseskvaliteten samt motiverer og inspirerer den enkelte til at finde sin egen vej. Jeg er dybt fascineret af at forene hoved og krop i bevægelse. Det betyder meget for mig at være ærlig, troværdig og imødekommende. 

Uddannelse & erfaring
Over 15 års erfaring i at udvikle og træne bevægelseskvalitet, styrke og kardiovaskulære systemer • Certificeret Level 1 Crossfit instruktør (undervist i Crossfit/Crosstraining i over 10 år) • Undervist movement- og gymnastikhold i over seks år i • Er blevet personligt superviseret i egen træning af fysioterapeut Thomas Pilsborg i ni år. • Har afholdt egne kurser indenfor håndstand og ringgymnastik • Uddannet personlig træner ved Wellcome Education • Har Z-health uddannelser i R-,I-,S- og T-Phase • Uddannet Level 1 IKKF Kettlebell-instruktør ved Steve Cotter • Corset-kursus hos Ido Portal • Uddannet socialpædagog og har arbejdet i mange år på behandlingshjem med socialt udsatte unge.

Hvad jeg kan tilbyde
1 til 1-sessioner • Small group-sessioner • Firmatræning/sundhedprojekter • Funktionel træning • Styrketræning • KB-styrke og -teknik • Kardiologisk træning af samtlige energisystemer • Vejrtrækningspraksis • Gymnastiktræning: Håndstand og ringtræning samt alt kropsvægtsgymnastik • Bevægelighedstræning • Mobilitetstræning • Træning med fokus på nervesystemet • Guidning og fokus på ændring af vaner, så det holder på den lange bane • Sportsspecifik træning • Funktionel coretræning • Smertehåndtering • Skadesforbyggende træning • Løbeteknik • Roteknik.

Kontakt

+45 20 67 24 08 • andersgroenholt@gmail.com

Min baggrund

Jeg er selvstændig personlig træner i Wellcome Fitness & Spa igennem 15 år. Meget af mit liv har handlet om træning og med min baggrund som afspændingspædagog og psykomotoriker også om at være tilstede i krop og sind. Det har givet mig en indsigt i det hele menneske.
Det mest givende i mit arbejde, som personlig træner er at skabe resultater. Målsætningerne er forskellige, men at opleve den glæde, det skaber hos mine klienter at nå, hvad det måtte være, er uvurderlig.
 

Mine kernekompetencer er:

Effektiv styrketræning • Motivation • Kropsbevidsthed • Funktionel træning • Genoptræning • Mobilitet • Ernæringsvejledning
 

Den personlige vejledning bygger på mange års erfaring med styrketræning og fitness, og jeg er især dedikeret til styrketræning, da styrketræning gør en stor forskel på både sundhed, styrke, velvære og ikke mindst tilfredshedsfølelsen ved at stå skarpt. 
 
Uddannelse & erfaring
Udover løbende kurser og studier i områder indenfor fysik og mental træning, så omfatter mine uddannelser:
Professionsbachelor i afspændingspædagog og psykomotorik •  Certificeret personlig træner • Certificeret TRX Suspension-træner • Certificeret Z-health-træner • Certificeret Kettlebell-træner • Kaatsu-/okklusion-træner • Diverse træningsfaglige kurser og uddannelser • 15+ års trænererfaring.

Hvad jeg kan tilbyde

Mine uddannelser gør min vejledning altid bygger på en solid forståelse af forholdet mellem krop og sind. Et grundlag som sikrer dig de bedste resultater uanset hvilke mål, du har med din træning. 

 
Vægttræning for kvinder, mænd og børn • Motivation • Målsætning, måling og vejning • Kostvejledning • Personlige træningsprogrammer • Personlig træning i dit eget hjem • Træning og ernæring med mere for kvinder i menopause • Hold dig i form under graviditet • Efterfødsels træning - få din styrke og krop tilbage efter fødsel • Træn for at forbedre dit golfspil • Træn for at forbedre dit skiløb • Kettlebell-træning • Kredsløbstræning • TRX træning • Funktionel træning • Mobilitets træning

Kontakt

+45 51 51 61 88 • annemaridyhr@gmail.com • www.stayfit.dk • Facebook: Stayfit

Min baggrund
Jeg har arbejdet som personlig træner på fuld tid i over 13 år. Besøg min hjemmeside for mere information og udtalelser fra klienter - heriblandt fra Rufus Gifford og Thomas Warberg, som har tabt mere end 30 kg.
 
Uddannelse & erfaring
Precision nutrition – sports & exercise nutrition • Personlig Træner-uddannelse (SATS) – S.A.F.E • TRX Suspension • Triggerpoint – Myofascial Compression Techniques Foundation • Triggerpoint – GRID Foam Rolling- Foundations • BioSignature v/ Charles Poliquin • Sportsmassør.

Hvad jeg kan tilbyde
Træning med fokus på en sund stærk krop • Vægttab • Coaching om træning og livsstilsvaner; målet er resultater, der holder - også på den lange bane •  Opbygge muskelmasse • Stærk core/ryg til kroppen, der sidder meget på kontor.   

Kontakt

+45 60 22 22 42 • mail@brianhusen.com • www.brianhusen.com

Min baggrund
Jeg har det meste af mit liv trænet forskellige sportsformer som herunder svømning, badminton, bordtennis og ridning - alle på konkurrenceplan. Jeg har dyrket styrketræning på højt niveau siden jeg var 16 år. Jeg er gymnastikuddannet, Power Pilates-instruktør og har undervist i aerobic siden 1981 og herefter diverse kropstræning. Glæden er en stor drivkraft i min tilgang til træningen - det må gerne være sjovt at bevæge sig.

Uddannelse & erfaring
Hard Core-certificeret ved Jacob Søndergård • Check-grunduddannelse ved Poul Check • Biosignature ved Charles Poliquin • Ernærings- og kostvejleder ved Heidi Holm • Spinninginstruktør ved Heidi Holm • Fitnessuddannet ved Jacob Hansen • International Personlig Træner-uddannet ved Bettina Borg • Livsstilscoach ved Sofia Manning • Certificeret Garuda-lærer (barre, standing mat work, foam roll o.a) • Er konstant i udvikling i forhold til mig selv, men også for at kunne tilbyde den bedste form for træning.

Blev i 2021 færdig som Health Mentor, Health Mentor hjælper til ved bla ubalancer i kroppen, mangler ift vitaminer, mad mineraler, urter, homeopati, og meget. Kan også lave test, ift til mangler, allergier udbrændthed og meget mere.

I 2022, blev jeg så færdig med Holistisk Hormon terapeut, som arbejder igen med ubalancer- omkring binyre cortison cortisol og hele  resten Vores hormonsystem. Jeg kan også her tilbyde Div test både på hormoner men også stofskifte skjoldbruskirtel og meget mere

Hvad jeg kan tilbyde
Jeg har haft stor succes med genoptræning efter skader samt skadeforebyggende træning • Træning af gravide før og efter fødsel • Generel træning med henblik på almindelig velvære.

Jeg mener, at en stærk og smidig krop, er en god krop, og den skal holde hele dit liv. Træning skal være sjov, men også seriøs.

Kontakt

+45 20 22 88 81 • charlotte@ferloev.dk

Min baggrund
Jeg har siden 2005 arbejdet som personlig træner på fuld tid og har en bred uddannelsesmæssig baggrund. Jeg har arbejdet med klienter i Skandinavien og London, som jeg har hjulpet gennem konsultationer, coaching, målsætning og motivation. Mine aktiviteter inden for personlig træning inkluderer atletik, bodybuilding og Thaiboxing. 

Uddannelse & erfaring
Advanced Personal Trainer (PT-school Stockholm) • Certified Massage Therapist • Licensed Masseur • Certified Swiss Ball Training • Dynamic Medicine Ball Training • Certified Nautilus Instructor • TRX Supension Training •  Strength Coach Level 1 (Eleiko) • Motion (Ido Portal).

Hvad jeg kan tilbyde
Muskelforøgende træning • Styrketræning • Kostvejledning rettet mod performance og vægtkontrol.

Jeg fokuserer altid på et effektivt og målorienteret træningsprogram. Træningen skal være fokuseret og samtidig sikker, sjov og varieret. 

Kontakt

+46 763 179 655 • daniel@fitnextlevel.com

Min baggrund

Træning har altid været en stor del af mit liv, og jeg har været gymnast som barn og derefter moderne danser. Derudover har jeg i de seneste 20 år dyrket Ashtanga & Yin Yoga, Pilates, Løb og Styrketræning. Jeg har over 22 års erfaring som fysioterapeut og personlig trænger. Jeg holder meget af mit arbejde og har altid haft stor passion for at hjælpe mennesker. Jeg er dedikeret til styrketræning, bevægelighedstræning og Pilates, da jeg ved, at dette gør en stor forskel i forhold til velvære generelt. Professionelt betyder Pilates også meget for mig, da det er et redskab til aktivt at øge bevægelighed, lindre smerte og give stabilet og styrke. Jeg tror på, at Pilates er en af de bedste metoder til at nå målet effektivt og aktivt. Det er et vigtigt supplement til den manuelle terapi, som jeg kender fra min uddannelse i fysioterapi.

​

Uddannelse & erfaring

Fysioterapeut • Certificeret Stott-instruktør i Matwork og Reformer Garuda-instruktør • Ernæring & Livsstilscoach ved Paul Check • Kettlebell- & TRX-instruktør • Holdunderviser i Garuda, Kettlebell, TRX, Nordic Trainer, Pulsing Pilates Barre, Pilates Matwork & Reformer.

Hvad jeg kan tilbyde

Styrke • Bevægelighedstræning og funktionel træning for hele kroppen.

Jeg kan udarbejde et struktureret, varierende og sjovt træningsforløb. Ud fra dine behov finder vi sammen frem til, hvordan vi bedst kan opnå dine mål. Det betyder meget for mig at være ærlig, troværdig, imødekommende og altid have et glimt i øjet.

​

Kontakt

+45 22 43 90 93 • dorthea_bendtsen@yahoo.dk

Min baggrund

Jeg har i over 20 år været passioneret omkring træning, fysisk aktivitet og det fællesskab, som skabes herigennem. Jeg har været en del af fællesskabet i Well-come siden 2017, hvor jeg efter at have undervist i udlandet fik en plads som instruktør for funktionel træning. Det at bruge kroppen på mange forskellige måder har stor interesse for mig, hvorfor både mobilitet, bevægelseskvalitet samt styrke- og konditionstræning er facetter af det at være fysisk aktiv, som jeg arbejder med. Jeg tilbyder rammer for udvikling, hvor processen fremad er vigtigere end udgangspunktet.

​

Uddannelse & erfaring

Cand. Scient. i Humanfysiologi fra KU • BA i Idræt fra KU • Certificeret Level I & II Crossfit instruktør • Crossfit Gymnastics Course • Certificeret Level II Kettlebell instruktør fra Fitness Institute • Læge og fysioterapeuteksamineret fysiurgisk sportsmassør.

Hvad jeg kan tilbyde

En velovervejet erfarings- og evidensbaseret tilgang til træning, hvor fokus er på udvikling • Mindre grupper • 1 til 1-sessioner • Træning målrettet øget mobilitet og bevægelseskvalitet • Styrketræning • Træning fokuseret på muskelopbygning • Konditionstræning • Kombination af forskellige elementer (f.eks.  styrke og kondition).

​

Kontakt

30nielsen@gmail.com

Min baggrund
Mit navn er Frederik Tønder-Prien, og jeg er personlig træner og autoriseret fysioterapeut. Jeg har arbejdet med personlig træning siden 2014 og været uddannet fysioterapeut siden 2020. Jeg har en kæmpe passion for styrketræning samt genoptræning, og jeg brænder for at hjælpe mennesker med at blive den bedste udgave af dem selv. Jeg har en udpræget evidensbaseret tilgang og arbejder altid med udgangspunkt i mennesket foran mig. Jeg står for faglighed, ydmyghed og empati.
 
Min fornemmeste opgave er at møde dig i øjenhøjde. Gennem struktureret og velovervejet træning vil jeg hjælpe dig til at nå dine mål - hvad enten det er at blive stærk, få mere muskelmasse eller blive smertefri. Det kræver hårdt arbejde, men ved at vælge mig får du en træner, som altid lytter til dine behov, altid er velforberedt og altid holder sig opdateret i forhold til den nyeste viden. Styrketræning er for alle.
 

Uddannelse og erfaring

Fysioterapeut, BSc i Fysioterapi (2020) • Uddannet personlig træner (2014) • Deltager i kurser, foredrag og undervisning om blandt andet Reactive Training Systems, Data Driven Strength, Barbell Medicine og Smertevidenskab.dk • Foredragsholder indenfor styrketræning og genoptræning • Egen erfaring med flere forskellige former for træning og styrketræning.

​

Kontakt

+45 27 63 96 61 • frederik@fysfrederik.dk • www.fysfrederik.dk

Min baggrund
Jeg kommer fra en baggrund som elitefodboldspiller, og har derfor oplevet vigtigheden af et professionelt setup omkring træning. Netop dét tager jeg med til mine klienter for at skabe de bedst mulige rammer, så vi sammen kan nå vores målsætninger. Jeg dyrker selv styrkeløft på konkurrenceplan, hvilket har givet mig en enorm erfaring i de tre basisløft, altså squat, bænkpres og dødløft. Derudover har jeg altid en evidensbaseret tilgang til træning, hvilket vil sige, at intet er overladt til tilfældigheder.

Uddannelse & erfaring

Internationalt Certificeret Personligtræner fra Trænerakademiet.

Uddannet Sportsterapeut fra Sports Corpus skolen.

Uddannet Sportsmassør fra Sports Corpus skolen.

Uddannet TRX Suspension instruktør fra Active Aid.

Blevet personligt superviseret af Jacob Beermann, ekspert i smerte under træning og basisløft i snart 1 år.

Hvad kan jeg tilbyde: 

1 til 1 træning - gruppetræning, max 4 personer - firmatræning - Personlig træning i dit hjem - sportsspecifik træning - genoptræning - muskelopbygning - fedt tab - teknik optimering af styrketræning - træningsprogrammer indenfor styrke og cardiotræning.

Kontakt
www.frederikalspt.dk • +45 28 56 50 52 • kontakt@frederikalspt.dk

Min baggrund
Jeg er bachelor i Ernæring & Sundhed (studerende), personlig træner og har mere end otte års erfaring inden for fitness og funktionel træning.

Uddannelse & erfaring
Personal Trainer (Wellcome Education) • BsC Nutrition & Health (student) • Kaatsu Instructor • Kettlebell Instructor • TRX Instructor.

Hvad jeg kan tilbyde
Styrketræning og funktionel træning rettet mod muskelmasse forøgelse og forbedret mobilitet og styrke.

Kontakt

+45 30 66 66 52 • henrikkarol@gmail.com

Min baggrund
Jeg er livslang træningsentusiast, livsstilsvejleder, kostvejleder, personlig træner, foredragsholder og mor til tre børn. Jeg mener, at træning handler om at få det bedste ud af kroppens muligheder, så vi kan få det bedste ud af livet. Gennem min store passion for og fascination af mennesker og hverdagens mønstre inspirerer jeg til at bryde dårlige vaner og skabe balance i det liv, vi ønsker at leve.

Uddannelse & erfaring
Mange års erfaring med bootcampforløb med varige livsstilsændringer • Skræddersyet træning for kvinder og mænd • Styrketræning • Udendørs træning • Efterfødseltræning • gravidtræning • Saunagus • Pilates • Løbetræning • Svømmetræning • Firmatræning • Workshops - vejen til en bedre vejrtrækning • Kostvejledning • Vægttab • Jeg har taget uddannelser inden for forskellige træningsteknikker, som du får glæde af.
 
Hvad jeg kan tilbyde
Det skal være sjovt at træne. For mig er det vigtigt at træne vores naturlige bevægelse, styrke, balance og stabilitet, så vi får en stærk sund krop, som kan holde os skadefri og lækre. Jeg inspirerer dig til at finde tid til bevægelse, kostomlægning og - vigtigst af alt - en bedre vejrtrækning (livets energi). Det fører alt sammen til øget mentalt og fysisk overskud, en vægt i balance og mere energi til at leve det liv, du ønsker at leve.

Kontakt

+45 24 60 19 66 • lena@lenavorgaard.dk  • Instagram: Lena Vorgaard •
Facebook: Lena Vorgaard • Facebook: Den aktive mor

Baggrund

Jeg har mere end syv års erfaring som personlig træner. Det er for mig vigtigt at træningen med mine klienter, udover at være effektiv og fokuseret også har plads til lidt sjov og humor. Ud fra dine ønsker og behov planlægger vi en træning der på bedst mulig måde hjælper dig i mål.

Uddannelse & erfaring
Uddannet personlig træner (s.a.t.s) • Uddannet fra lægeeksamineret som idrætsmassør • Certificeret CrossFit-instruktør • Eleiko Olympisk Løft-certificering.

Hvad jeg kan tilbyde
Generel styrketræning (velvære) • Styrketræning med fokus på muskelvækst • Vægttab Funktionel træning • CrossFit.

Kontakt

+45 22 41 40 69 • mathias@fit2fit.dk • Instagram: Mathias Mansa

Min baggrund
Jeg elsker bevægelse og har derfor trænet mange slags sportsgrene - herunder styrketræning, svømning, amerikansk fodbold, thaiboksning og crossfit. Jeg er uddannet fysioterapeut, hvor jeg har en bred erfaring, og jeg har mere end 15 års erfaring som instruktør, fordi jeg brænder for at hjælpe andre mennesker og forbedre deres livskvalitet herigennem.

Uddannelse & erfaring

BSc Fysioterapeut • Friluftsvejleder • Crossfit-instruktør • Thaiboksning instruktør • Gla:D-instruktør (Slidgigt/artrose kursus).

Hvad kan jeg tilbyde?
Jeg kan tilbyde træning til dig, der har et behov for at blive instrueret og vejledt grundigt i styrketræning af en uddannet fysioterapeut. Døjer du med smerter, eller har du bare et behov for at blive stærkere, sundere og gladere i hverdagen? Så kan jeg hjælpe dig. Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.

Kontakt

+45 28 83 33 00 • nikolai@nshealth.dk • www.nshealth.dk • Instagram: Nikolaisherling

Baggrund

Træning har altid været en stor del af mit liv, hvor særligt løb, gymnastik og fitness har haft min interesse. I dag dyrker jeg primært akrobatik, funktionel styrketræning, løb og yoga. At være i bevægelse giver mig langt mere overskud, glæde og energi i hverdagen. Min passion for krop og sind gør, at jeg hele tiden er nysgerrig på at udvikle min viden og mine kompetencer indenfor området. Jeg har de sidste 10 år som personlig træner taget 13 certificeringer inden for træning og færdig uddandet fysioterapeut, hvor jeg har dygtiggjort mig inden for genoptræning af sportsskader og smertehåndtering. Jeg har selv mærket sportsskader på egen krop, hvilket jeg efter genoptræning og behandling ikke mærker noget til i dag. Det er vigtigt for mig som træner at opbygge et forløb, der passer til netop dig og din krop, så du får de bedste forudsætninger for langvarige og effektive resultater.

Uddannelse & erfaring
Fysioterapeut  • 10 års erfaring som Personlig Træner • Fitnessinstruktør • Sportsspecifik træning • Reformer • Vinyasa Yoga • Yin Yoga • Barre • Bungee superfly • Aerial silk • Gravity • Mobilefit • Strong & Flexible • Cardio foundation • Stram op.

Hvad jeg kan tilbyde

Jeg tilbyder et målorienteret træningsforløb med fokus på variation, progression og personlig udvikling. Jeg vil hjælpe dig til at skabe nye muligheder, opbygge sunde vaner og finde den indre motivation, så træning kan skabe mere glæde og energi i din hverdag. Jeg kan tilbyde: Styrketræning • Vægttab • Genoptræning • Skadesforebyggende træning • Sportsspecifik træning • Gymnastisk træning • Funktionel træning • Mobilitet og Flexibilitetstræning • Kropskontrol • Kostvejledning • Massage.

Kontakt

+45 26 79 14 19 • info@movestronger.dk • www.movestronger.dk

Min baggrund
Med mere end 13 års erfaring inden for personlig træning og som ernæringsspecialist, har jeg haft privilegiet af at assistere mange mennesker i deres rejse mod forbedret sundhed, styrke, vægttab og livskvalitet. Min kombination af uddannelser - som træner, bachelor i ernæring, coach og sportsmassør - giver mig en dybdegående forståelse for kroppens funktioner og den mentale proces. Jeg finder det utroligt givende at kunne anvende denne kombination af viden til at hjælpe mine klienter hele vejen rundt om deres sundhedsmål.

Udover at tilbyde personlige 1-1 sessioner, har jeg ugentlige udendørshold i Hellerup. Jeg er også engageret i at fremme sundhed på arbejdspladsen, hvilket har ført mig til at udvide mit område med sundhedsrettede tjenester for virksomheder. Desuden er jeg grundlægger af det effektive vægttabsprogram 'Fit in 4 weeks'.

Personligt er jeg mor til to døtre, hvilket inspirerede mig til at skrive en vejledende bog om livet som ny mor. Bogen 'Veninde-guiden til MOR-skab' er designet til at hjælpe med at navigere i dette nye kapitel, samtidig med at man opretholder fokus på sin egen sundhed og fysisk aktivitet. Bogen udkom i 2011 i 9000 eksemplarer og er et udtryk for min personlige erfaring og ønske om at støtte andre i deres nye vej

Uddannelse & erfaring
Certified Personal Trainer • Certified NLP Practitioner/coach • Bachelor in Global Nutrition and Health • Fysiurgisk Massør og Sportsbehandler • Sexolog- og Parterapeut studerende.

Hvad jeg kan tilbyde
For at sikre en vellykket start på et samarbejde, begynder jeg altid med en dybdegående samtale for at afklare specifikke behov og mål.
Samtalen og målsætningen er afgørende for at kunne fokuserer på helheden, få indblik i livsstil, kunne tilpasse styrke og ernæringsmæssige behov.
Jeg har erfaring med både mænd og kvinder og jeg tror på tilpassede løsninger, der tager individuelt hensyn til krop og livsstil.

• Inspirerende træningssessioner, der er tilpasset til alle niveauer og mål.
• Funktionel styrketræning for at forbedre kroppens funktioner og effektivitet.
• Kropskorrektion og smidighed.
• Sundt vægttab - livsstilsændring.
• I form gennem graviditet og efter fødslen.
• Muskelopbygning og fysisk størrelse.


Kontakt
+45 27 28 68 13 • rm@rikkemaija.dk

Background

Jeg har i mange år arbejdet i restaurations- og vinbranchen og haft kost, sundhed og træning som fritidsinteresse, hvilket blandt andet resulterede i udgivelsen af tre bøger med min mand om Palæokost. Det trak mere og mere i mig at gøre min fritidsinteresse til mit levebrød og i første omgang ledte det mig til holdunderviser i reformer, roning og funktionel træning, sidstnævnte på baggrund af flere år med crossfit som min primære træningstype. Næste skridt startede med et mål om at komme ud af den stilstand, jeg var havnet i med min egen træning. Jeg måtte erkende, at en stor del af motivationen til at træne var at opnå en bedre kropskomposition med mere muskelmasse, og jeg var stagneret i den proces. Det fik mig i gang med styrketræning for alvor. Jeg blev hurtigt grebet af, hvordan jeg mere forudsigeligt kunne få træning til at forandre min krop og forstod hvorfor jeg ikke havde haft de resultater før. Det blev startskuddet til et skift til den personlige træning henvendt til klienter, som ønsker at komme i gang med at styrketræne eller blive bedre til at styrketræne.

​

Uddannelse & erfaring
N1 Course 1 Biomechanics & Execution

N1 Course 2 Nutrition & Program Design for Trainability

Kostvejleder

Reformer instruktør
 

Hvad kan jeg tilbyde

Jeg arbejder udelukkende med klassisk styrketræning gennem brug af maskiner, frivægte og kabler. Gennem træningen opnår du bedre kontakt med og kontrol over dine muskler, så de kan trænes mere effektivt og harmonisk. Du lærer at rette din opmærksomhed på hvad der sker indeni kroppen frem for udenfor, og hvordan træningen skal føles for at have den ønskede effekt og stimuli. Muskler kan lagre store mængder energi fra den mad vi spiser, og det kan udnyttes i forbindelse med et vægttab. Muskler kan vokse og udvikle sig, hvis der stilles tilstrækkelige krav til deres kapacitet, og det kan udnyttes hvis du ønsker at bygge mere muskelmasse enten af helbredsmæssige, styrkemæssige eller æstetiske årsager. Træningen tilrettelægges afhængig af dit overordnede mål eller periodisk hvis ønsket er både at bygge muskelmasse og tabe fedt.

Mit virke som kostvejleder gør at jeg kan guide dig i hvordan du bedst sammensætter din kost for at understøtte din træning afhængig af hvad du ønsker, den skal føre til. Min egen baggrund med mange år fyldt med bordets glæder, gør at jeg stræber efter at skabe en balance, der også tillader livsnydelse. Mit ultimative mål er at vise, at det er muligt at have ambitioner for sin krops udseende uden at leve i askese og uanset alder.
 

Kontakt

thildemaarbjerg@hotmail.com 
+45 27 26 89 20 • thildemaarbjerg@hotmail.com • www.thildemaarbjerg.dk • @thildemaarbjerg